Jeśli chcesz schudnąć z twarzy, zadbaj przede wszystkim o zbilansowaną dietę. Kluczem do zdrowej utraty wagi, w tym tkanki tłuszczowej na twarzy, jest regularne odżywianie i unikanie wysokokalorycznych potraw. Zadbaj więc o spożywanie kilku posiłków dziennie, o stałych porach, aby utrzymać przemianę materii na odpowiednim poziomie. Jak schudnąć 10 kg? - dieta i ćwiczenia Dieta — aby zrzucić 10 kilogramów w sposób zdrowy i zrównoważony, należy zorganizować swój jadłospis i podzielić go na 5-6 posiłków, które będzie się spożywać co ok. 2-3 godziny. Stosując lekkostrawną dietę, ruszając się jak najwięcej, a także pijąc dużo płynów. Do tego pomocne będzie wysypianie się oraz stosowanie suplementów diety (także tych w postaci naturalnych spalaczy tłuszczu, jak niektóre owoce i przyprawy). Zasady diety pozwalającej stracić 5 kg w ciągu miesiąca są dość proste. Dzisiaj jednak mogę cieszyć się ubytkiem 6,5 kg oraz grubo ponad 42 cm w obwodach ciała. Zgodnie z kartą ciąży, tę z Oliwką zaczynałam z wagą 64 kg, a więc mogę potwierdzić – udało mi się nawet nie tyle wrócić, co przebić swoją wagę sprzed tego okresu. Poniżej możesz zapoznać się z moimi szczegółowymi pomiarami z Jakiś czas temu mi się przytyło. Niepostrzeżenie z rozmiaru 38/40 musiałam zacząć kupować 42. Przez jakiś czas zaciskałam zęby i jakoś przeżywałam to 42 na metce, co jakiś czas na dwa dni przerzucałam się na surowe jarzyny, odstawiłam słodkie i jęczałam, że muszę schudnąć. Szukasz sposobu jak schudnąć z ud w ciągu 2 tygodni? Przeczytaj ten artykuł, aby poznać skuteczne sposoby na zdrową utratę wagi, które pomogą Ci osiągnąć cel. Utracona waga zawsze przyciąga uwagę, zwłaszcza jeśli jest to waga z ud, które są często najtrudniejsze do utraty. Niemniej jednak, nie musisz tracić nadziei. qTmO. zapytał(a) o 22:09 Ile kg trzeba schudnąć, żeby schudnąć o 1 rozmiar ? Odpowiedzi EKSPERTmoucey odpowiedział(a) o 23:18 2-3 dzieci ogarnijcie schudlam 10 kg to 2 rozmiary mniej mialam, ale w cm mi sporo poszlo. 5-6 kg to 1 rozmiar karola31 odpowiedział(a) o 08:01 To zależy. Ktoś może chudnąć głównie z brzucha i nóg, wtedy szybciej zmniejszy się rozmiar. Ale w moim przypadku na jeden rozmiar trzeba było schudnąć jakieś danonkiem - co szybkość trawienia ma do zmniejszenia rozmiaru? :D ριик . ♥ odpowiedział(a) o 22:10 nie wiem może z 2-3 tak myślę ; ) blocked odpowiedział(a) o 22:10 zależy od budowy ciała i szybkości trawienia Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub Odpowiedzi мєgαмι. odpowiedział(a) o 22:57 blocked odpowiedział(a) o 23:47 dużo ruchu, mało lenistwa i jedzenie dużo warzyw i owoców blocked odpowiedział(a) o 22:58 idź do dietetyka , niech Ci przypiszę dietę blocked odpowiedział(a) o 23:03 głodówka...wymiary tak idą w dół ze szok...przemęczysz się troche ale za to jakie efekty...hm...szybkie i spektakularne...:) blocked odpowiedział(a) o 17:27 To jest nie możliwe żebyś w miesiąc schudła aż tak dużo ;/ aggx3333 odpowiedział(a) o 22:59 poczatku bd trudne .. duzo owocow i warzyw. i mega duzo sportu po godzienie 18 koniec jedzenia. i powoli bd sie rozmiary zmniejszac. a pozniej juz cos innego;p pewnie ale 2 rozmiary schudniesz! campa odpowiedział(a) o 23:00 w miesiąc to tylko głodówka i sport xPale możesz skutecznie schudnąć ograniczając węglowodany, słodycze, i ćwicząc, biegając Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub Jak się ubierać w rozmiarze 42-44? Na co zdecydować się zimą? Obecnie coraz częściej możemy trafić na modowe blogi, które skupiają się na stylizacjach w większych rozmiarach. Większe nie znaczy gorsze, dlatego nie bój się eksperymentować z modą. Sprawdź najlepsze tricki. Jak się ubierać w rozmiarze 42-44? Boisz się reakcji społeczeństwa na twój styl ubierania się? Nie ma czego, kobiety w rozmiarze 44-42 są przepiękne! Jak się ubierać, aby wyglądać ładnie i modnie? Zdobędziesz te dwie rzeczy za pomocą prostych rozwiązań. Jakich? O tym zaraz się dowiesz. Dla kobiet o większym rozmiarze, pojęcie mody może wydawać się problematyczne. Dzieje się tak z kilku względów, po pierwsze, popularne sieciówki kończą swoją rozmiarówkę na rozmiarze XL, która nie zawsze rzeczywiście nim jest. Czasami ubrania te możemy porównać nawet to ’emki’. Po drugie, kobiety bez względu na swoją wagę, często popadają w kompleksy. Odbija się to na ich codziennym wyglądzie i poczuciu własnej wartości. Aby nabrać pewności siebie, zadbaj o swoją garderobę! Jak się ubrać w rozmiarze 42-44, aby wyglądać modnie? Jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę z modą, postaw na casual. Stylizacje casual Casual znaczy, że twój strój będzie codzienny i wygodny. Nie sprawdzi się na spotkania biznesowe. Do spacerów po mieście wybierz bluzkę hiszpankę w pionowe paski. Niech będzie w kolorze biało-niebieskim, idealnie skomponuje się wtedy z jeansami. Jak się ubierać w rozmiarze 42-44? Przy twojej figurze polecamy wybierać spodnie o prostym kroju, ewentualnie z lekko rozszerzaną nogawką. Jakie dodatki dobrać? W nich tkwi cały urok, na dół dobierz czółenka na niskim, kwadratowym obcasie. Pięta niech będzie wycięta. Górę swojej stylizacji przyozdób lekkimi perłowymi kolczykami i masywnymi czarnymi okularami, które przełamią niewinny wygląd. Casual na chłodniejsze dniW chłodniejsze dni bluzka hiszpanka nie wystarczy. Co więc założyć, aby było ciepło i modnie? Kobiety o rozmiarze 42-44 najlepiej będą wyglądały w wełnianych płaszczach. Wybieraj długość maxi lub midi. Puchowe kurtki nie sprawdzą się na twojej figurze, bo mogą dodać kilogramów. Wełna jest równie ciepła, dlatego śmiało możesz nosić ten płaszcz nawet zimą. Obecnie bardzo modne są sztuczne futra, jest to dobra alternatywa dla wełny, która może być krój z kołnierzem wychodzącym w klapę, dekolt niech układa się w literę V. Wybierając płaszcz, koniecznie wybierz ten, który będzie miał wiązanie w pasie. Co dobrać do długiego płaszcza? Pod spód załóż sweter, który będzie jaśniejszy od twojego płaszcza. Unikaj golfów, nie wszystkim kobietą w rozmiarze 42-44 będą pasować. Obecnie bardzo modne są berety, teraz masz pełną dowolność kolorystyczną. Całość uzupełnij ulubionymi trampkami – przełamiesz elegancję z klasą. Rozmiar 42-44: eleganckie stylizacjeKobiety o tych rozmiarach często boją się pokazywać swoje atuty, tym bardziej podczas wieczorowych stylizacji. Prawdą jest jednak, że dodatkowe kilogramy też mają swój urok, a poszczególne partie ciała są warte pokazania. Jakie części ciała uwydatnić? Przede wszystkim piersi i talię, bo nie jedna kobieta może wam tego pozazdrościć. Co założyć na wieczorne wyjścia? Na wieczorne wyjścia wybierz komplet, który będzie się składał ze spódnicy i masz szerokie biodra i dużą pupę, proponujemy wybrać rozkloszowaną spódnicę midi z wysokim stanem. Chociaż puszystym kobietom, odradza się noszenie wzorów, tym razem zaryzykuj i sprawdź wcześniej, jak się w tym prezentujesz. Moda nie ma ograniczeń, dlatego, jeżeli nie zaburzysz swojej sylwetki, nie rezygnuj ze wzorów. Wybieraj raczej drobne printy, które będą schodziły w pion, a nie poziom. Na górę załóż jednolitą bluzkę, jeżeli lubisz swoje piersi, wybierz taką z dekoltem w serek. Czego powinnaś unikać? Przy rozkloszowanej spódnicy zrezygnuj z dodatkowych zdobień i falbanek, bo w efekcie będzie przerost formy nad treścią. Unikaj też butów na płaskiej podeszwie, bo znacznie się skrócisz. Sportowa elegancja Chociaż rozkloszowana spódnica jest wręcz idealna dla kobiet 42-44, to nie każdy dzień jest dobry do zakładania jej. Marzysz o założeniu rurek? Zrób to, jednak sprawdź tricki, które pozwolą wyglądać ci w nich dobrze. Na górę załóż białą bluzkę z lejącego materiału, unikaj wiązań pod szyją, bo twój biust będzie wydawał się większy. Wybieraj spodnie z dużymi, prostymi kieszeniami, unikaj jak ognia tych, które mają kieszenie na bokach nogawki. Jak się ubierać w rozmiarze 42-44? Na wierch zarzuć długą, zamszową kamizelkę, zakryje pupę, ale wyeksponujesz swoje łydki. ZOBACZ GALERIĘ:Fot. eleganckich stylizacji zakładaj rozkloszowane spódnice. Zakryją twoje biodra i brzuch, podkreślą zaś płaszcz świetnie sprawdzi się na kobietach w rozmiarze 42-44. Nie wybieraj oversizowych kroi, postaw na dopasowane w talii płaszcze. Fot. i kardigany sięgające poniżej pupy, uratują każda twoją stylizację. Dzięki tym elementom garderoby śmiało możesz założyć opięte spodnie. Fot. nie masz pomysłu co włożyć po płaszcz, poszukaj jasnego swetra z dekoltem w kształcie V, aby wglądać jeszcze modniej, możesz przyozdobić szyję apaszką. Fot. bój się bluzek z hiszpańskim dekoltem. Świetnie sprawdzą się latem w casualowych stylizacjach. ZOBACZ TEŻ:Jak się ubrać do restauracji na obiad? Zainspiruj się blogerkamiSukienka z obniżoną talią. Komu pasuje i jak ją nosić?Makijaż powiększający zielone oczy. Podkreśl głębię swojej tęczówki Już w najbliższą niedzielę 31 lipca, a nie w następną drużyna H. Skrzydlewska Orzeł Łódź rozpocznie rywalizację w fazie play-off e Winner 1. ligi żużlowej. Tego dnia na Moto Arenie w Łodzi drużyna H. Skrzydlewska Orzeł podejmie Stelmet Falubaz Zielona opublikowanego przed sezonem terminarza pierwsze spotkania pierwszej rundy play off miały odbyć się 6 i 7 sierpnia. Tymczasem żużlowa centrala zmieniła harmonogram, postanowiono, że jeden z meczów ćwierćfinałowych w I lidze odbędzie się 31 lipca. Padło na spotkanie H Skrzydlewska Orzeł Łódź - Stelmet Falubaz Zielona spotkanie odbędzie się na łódzkim torze. Początek o godz. (transmisja w Canal+ Sport 5). Rewanż – według pierwotnego terminarza – zaplanowano na 20 lub 21 sierpnia. W sezonie zasadniczym Falubaz zremisował w Łodzi 45:45, a na własnym torze pokonał Orła 57: runda play off w eWinner I lidze:Polonia Bydgoszcz – Wybrzeże GdańskFalubaz Zielona Góra – Orzeł ŁódźWilki Krosno – Landshut DevilsPolecane ofertyMateriały promocyjne partnera PO KOLEI! Nie skacz od razu na głęboką wodę - najpierw, zanim zaczniesz radykalnie zmieniać swój sposób żywienia, zrób dokładny plan. Zastanów się, czy jesteś właśnie w tym momencie życia, w którym naprawdę możesz skupić się bardziej na swoich potrzebach? Nie zaczynaj zmian, jeśli masz głowę zaprzątniętą czymś innym: szukaniem nowej pracy, rozwiązywaniem problemów w związku, leczeniem grypy albo przyzwyczajaniem dziecka do samodzielnego zasypiania (to może naprawdę wyprać z sił!). Nie planuj, że już od dziś jesz o połowę mniej i codziennie chodzisz do siłowni, bo najpewniej już czwartego czy piątego dnia dopadnie cię zniechęcenie. Zastosuj metodę drobnych kroczków. Krok pierwszy: Oblicz BMI BMI pozwoli ci zorientować się, ile powinnaś schudnąć i w jakim czasie dojdziesz do swojej właściwej wagi. Pamiętaj, że prawidłowe odchudzanie wymaga czasu - twoja waga nie powinna spadać szybciej niż o dwa kilogramy na miesiąc. BMI = masa ciała (w kilogramach) / wzrost do kwadratu (w metrach) 55 kg/1,58x1,58 = 22 BMI Niedowaga BMI 30 Krok drugi : Ruchy, proszę! Czy wiesz, że w najnowszej ustalonej przez naukowców piramidzie żywienia aktywność fizyczna została umieszczona na samym dole, jako niezbędna część zdrowego odżywiania się? Na samym początku zmian nie myśl więc o zmianie sposobu jedzenia, ale systematycznie zwiększaj dawkę ruchu. Oprócz ćwiczeń modelujących twoją sylwetkę ( propozycje znajdziesz w książce "Sexy mama"), korzystne będą też treningi, które nie wymagają zbyt wiele wysiłku, ale za to trwają przynajmniej pół godziny (spacer, niespieszne bieganie, skakanie na skakance, jazda na rowerze, taniec czy pływanie). Wybierz ten sport, który naprawdę lubisz - jeśli będziesz zmuszać się do treningów, za którymi nie przepadasz, najpewniej szybko je porzucisz. Tymczasem gra jest warta świeczki: już po 2-3 tygodniach regularnych ćwiczeń (trzy razy w tygodniu, po ok. godzinie, łącznie z rozgrzewką i rozciąganiem mięśni po treningu) zauważysz zmiany. Twoje ciało stanie się jędrniejsze, a ty, dzięki endorfinom, poczujesz przypływ energii. Krok trzeci : Moja szczęśliwa siódemka Najważniejsze zadanie - nie wolno ci się głodzić! Spróbuj po prostu wykreślić ze swojego menu najbardziej kaloryczne potrawy: majonez, serki topione, masło, wieprzowinę (coraz częściej dietetycy mówią o tym, że jest w ogóle niepotrzebna w diecie). Natomiast w zamian zadbaj o to, aby w twojej lodówce znalazły się niskokaloryczne, bogate w witaminy i mikroelementy potrawy. Moja "szczęśliwa siódemka" to: sok pomidorowy, zielona sałata, biały ser, czerwona papryka, tuńczyk w puszce, jogurt naturalny i ocet jabłkowy. Krok czwarty: Zastanów się, co robisz Zawsze jesz, gdy oglądasz telewizję? Połykasz obiad na stojąco? Zanim zaczniesz pracę, ustawiasz miseczkę z orzeszkami obok komputera? Właśnie takie nawyki sprawiły, że nie wiadomo kiedy zaokrągliłaś się tu i ówdzie. Pamiętaj, że nadwaga wcale nie musi być spowodowana przejadaniem się podczas obiadu czy kolacji, ale często wiąże się z nieodpowiednimi nawykami żywieniowymi. Krok piąty: Zacznij się cieszyć Udało ci się już zrzucić pierwsze dwa kilogramy? Nie spoczywaj na laurach: na razie twój organizm pozbywa się nadmiaru wody. Warto jednak, abyś wybrała się na jeszcze jeden spacer - po sklepach. To bardzo motywuje - a właśnie mniej więcej po miesiącu od rozpoczęcia diety motywacja zaczyna powolutku spadać. Sprawdź, w które sukienki już się zmieścisz, które dżinsy nie opinają zanadto twoich ud i jakie bluzeczki pięknie podkreślają twoją świeżo objawioną talię. Na razie poczekaj z zakupami (przecież twoje kształty jeszcze się zmienią), ale już teraz poprzymierzaj trochę nowych ubrań. Po prostu dobrze się zabaw. MATERIO - PRZEMIENIAJ SIĘ! Przeplatane okresami dietetycznego rozpasania głodówki, nieregularne posiłki albo po prostu za mało błonnika w diecie - przyczyn zbyt wolnej przemiany materii jest mnóstwo. Na szczęście tyle samo jest sposobów na jej pobudzenie! Jeśli metabolizm zwiększy tempo, kalorie, które znajdują się w twoich posiłkach, nie będą magazynowane, ale wykorzystywane natychmiast. Jaka z tego korzyść? Przede wszystkim odczujesz przypływ sił i dobrego nastroju, a twój mózg będzie pracował pełną parą. Przyspieszenie metabolizmu szybko przełoży się także na twoją wagę: kilogramów na pewno przestanie przybywać. A jak zachęcić organizm do szybszego trawienia i lepszego wydatkowania energii? Po pierwsze: ureguluj pory posiłków. W pierwszych dniach "przyspieszania" postaraj się jeść malutkie porcje, ale za to - uwaga! - co 2-3 godziny, aby nie dopuścić do uczucia silnego głodu. To bardzo ważne, bo jeśli zaczniesz jeść za rzadko, twój organizm z rozrzutnego inwestora zmieni się w skąpego ciułacza: każda kaloria okaże się warta odłożenia w komórkach tłuszczowych, więc czekają na ciebie kolejne pułapki (bóle głowy związane ze spadkiem cukru we krwi i senność - w ten sposób organizm chce oszczędzić jeszcze więcej energii). Kolejnym świetnym sposobem na pobudzenie metabolizmu jest ruch, oczywiście najlepiej na świeżym powietrzu. Gdy ćwiczysz (mam nadzieję, że już to robisz - jeśli nie, patrz Krok Drugi), krew w twoich żyłach krąży szybciej, dzięki czemu do komórek całego ciała dostarczane są składniki odżywcze. A jeśli ćwiczenia fizyczne odbywają się regularnie, otrzymujesz kolejny bonus- w twoim organizmie wydzielają się pobudzające metabolizm hormony, których działanie utrzymuje się nawet do kilkudziesięciu godzin po zakończeniu treningu! Co to znaczy? Same dobre rzeczy: jeśli ćwiczysz np. trzy razy w tygodniu, twój metabolizm działa cały czas na odpowiednio wysokim poziomie, a to z kolei oznacza, że nawet po zjedzeniu prawdziwej bomby kalorycznej (batonika, rurki z kremem), nie zaokrąglą się ani twoje biodra, ani brzuch. Pamiętaj jednak, że metabolizm to uparta bestia - na pewno nie przyspieszy, jeśli twoją jedyną formą ruchu będą spacery po skwerku albo pływanie z maluszkiem. Tu potrzebny jest ostrzejszy trening. Możesz np. zapisać się do siłowni (i korzystać nie tylko z bieżni, ale też z maszyn siłowych) albo spróbować moich propozycji, przedstawionych w książce "Sexy mama". Właśnie podczas intensywniejszych zajęć budują się mię- śnie, dzięki którym ilość spalonych kalorii w ciągu dnia rośnie. Pamiętaj też, że do budowy mięśni potrzebne jest białko, które znajdziesz w mięsie (wybieraj kurczaka albo indyka), rybach albo roślinach strączkowych: fasolce, bobie czy groszku. Włącz do swojej diety także usprawniające metabolizm przyprawy: pieprz, kurkumę, czosnek i chilli, słowem wszystkie te, które w ustach palą ogniem, a gdy znajdą się już w organizmie, pobudzają krążenie krwi i ruchy jelit. Taka malutka sztuczka zwiększy odrobinę zapotrzebowanie organizmu na kalorie. Na koniec jeszcze jedna ważna sprawa: postaraj się wysypiać - i to nie tylko w weekend, ale codziennie. Zdrowy sen, a ściślej mówiąc: hormony wydzielane wtedy, kiedy śpimy, także zwiększają metabolizm. Uderz się zatem teraz w piersi i przyznaj szczerze: ile godzin śpisz na dobę? Założę się, że przynajmniej połowa z moich czytelniczek śpi o wiele za krótko: 5-6 godzin. Tymczasem badania naukowe dowiodły, że porządny sen musi trwać 7-9 godzin (zależnie od indywidualnych potrzeb). Zwróć też większa uwagę na codzienny relaks i unikaj stresów. To ważne i wbrew pozorom ma wielki wpływ na nasz metabolizm. Kiedy się stresujesz albo np. przepracowujesz, twój mózg wydziela bardzo niekorzystny dla ciebie hormon: kortyzol. Pod jego wpływem przemiana materii zwalnia, a komórki tłuszczowe na powrót zaczynają się powiększać. Brrr. KOCHANY PAMIĘTNICZKU … Czy wiesz, że pisanie dziennika pomaga zrzucić kilogramy? Oczywiście nie chodzi o zapiski w stylu: "dzisiaj mi się zdarzyło", ale o dokładne notowanie wszystkiego, co zjadłaś danego dnia. Z własnego doświadczenia wiem, że na początku takie zapisywanie jest żmudne i nudne: trzeba opisywać każdy dodatkowy kęs drożdżówki, którą poczęstowała nas koleżanka, każdy chips "ściągnięty" z paczki męża albo łyżkę lodów podkradzioną z porcji dziecka. Ale tylko dzięki takiej drobiazgowości będziesz mogła wreszcie wyraźnie zobaczyć, jak, kiedy i czym karmisz swój żołądek. Taki pamiętnik odżywiania pozwoli ci też nauczyć się świadomego i racjonalnego jedzenia. Wypisywanie zjedzonych dań to dopiero początek. Kiedy już wdrożysz się w prowadzeniu swojego dziennika, warto, abyś codziennie podczas robienia notatek zastanowiła się nad tym, jaki miałaś nastrój, jedząc zakazany batonik albo co takiego się stało, że wieczorem zaatakował cię prawdziwy wielki głód. Notuj też: - Po jakim czasie od momentu przebudzenia zjadasz śniadanie? - Ile posiłków zjadasz w ciągu dnia? - Czy udaje ci się do każdego posiłku włączyć warzywa i owoce? - Ile razy w tygodniu jesz mięso na obiad? - Ile wypijasz dziennie wody (chodzi tu o czystą wodę, a nie mleko, kawę, herbatę, czy soki)? - Jak często pijesz kawę? - W jakim nastroju byłaś po zjedzeniu obiadu/kolacji? - Jaką ilość słodyczy zjadasz w ciągu dnia? Odpowiedzi na te pytania pomogą ci lepiej poznać twój sposób jedzenia. Przyjrzyjmy się więc im trochę dokładniej. Wstajesz i jesz Jeśli pierwszy posiłek w ciągu dnia zjadasz później niż dwie godziny po wstaniu z łóżka, najpewniej tego dnia twoja przemiana materii nie będzie tak szybka, jak być powinna. Dlaczego? Ponieważ twój organizm po długiej nocnej przerwie oczekuje porządnej dawki energii. Jeśli jej "dostawa" się spóźnia, przestawia się na tryb oszczędzania energii, a nie jej wydatkowanie. Gdy więc śniadania będą spóźniać się często, możesz któregoś dnia obudzić się z dodatkowymi kilogramami na sobie. Co jednak robić, kiedy po prostu nie lubisz rano jeść? Najpierw znajdź tego przyczynę. Zwykle osoby, które nie jedzą śniadań, to te, które zjadają ogromne kolacje zalegające w brzuchu aż do rana. Należysz do tej grupy? Jeśli tak, to przez najbliższy tydzień postaraj się kończyć swoją kolację przynajmniej 2-3 godz. przed pójściem spać, a jeżeli potem jednak pojawi się głód, doskonale zaspokoisz go szklanką soku pomidorowego. Gwarantuję, że już po kilku dniach apetyt na śniadanie powróci! A jeśli to nie kolacja jest problemem? Może po prostu należysz do porannych śpiochów, którzy zrobią wszystko, aby rano urwać jeszcze kwadrans snu? Kilka razy przestawiasz dzwoniący budzik ("jeszcze chwileczkę"), a potem w biegu myjesz zęby i spóźniona wybiegasz do pracy? Tutaj zadziała mój sposób, który praktykowałam w te dni, kiedy wyjeżdżałam na plan "M jak miłość". Często musiałam wstawać o 5 nad ranem i nigdy nie miałam czasu na zrobienie śniadania, dlatego dzień wcześniej, wieczorem albo przygotowywałam sobie kanapkę z górą sałaty i pieczonym indykiem, albo miksowałam jogurt z bananem i taki koktajl zabierałam ze sobą do samochodu. Spróbuj: kiedy rano będzie czekało na ciebie gotowe śniadanie, na pewno znajdziesz kilka chwil, aby je zjeść. Więcej cennych porad w najnowszym poradniku Kasi Cichopek pt. "Sexy Mama. Jedz, chudnij i ciesz się sobą"

jak schudnąć z rozmiaru 42 do 38